tzn ja nie ćwiczę, na bombę wchodzę dopiero od września (jedynie dzisiaj byłem rekreacyjnie pomachać) Hades ile już jedziesz 5x5 ? bo powiem że za długo też nie warto, ja miałem tydzień gorszego jadła, dużo nauki w szkole (pod koniec cyklu) i BUUUUUM przetrenowanie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-20 23:49:27
[...] jest do dupy. Moj '' jelitowy brzuch '' daje mi sie we znaki od wczoraj już :-{ Brzuch wieczorem mialam jak balon tak nabrzmialy że przy dotyku bolal i nie mogłam długo zasnąć. Dzis jest to samo od rana . Tak właśnie mysle,że to prawdopodnie przez nadmiar owoców w diecie i nabiału ( w poprzednich dniach jadłam twaróg ) . Także na [...]
kazdy staw jak sie obciaza to sie troche niszczy, itp. ale jak ma czas sie zregenerowac to sie wzmacnia, wiec nie mozna przesadzac na poczatku jak sie zaczyna cwiczyc, jak zlamiesz noge to w miejscu zlamania sie odbuduje kosc i bedzie mocniejsza, tak samo stawy jak sie scieraja to pozniej sie odbudowuje tkanka chrzestna i staw jest mocniejszy jak [...]
Nieźle Mundek:D Zrobisz 360 na 3,05?Długo już ćwiczysz jumpa?? :D Ja podobnie jak inni mogę sobie tylko pomarzyć:( mam tylko 1,80:( I żeby zrobić pakę na 3,05 musze jeszcze troszke popracować bo paki piłką do siatki sie nieliczą:p
[...] Okazuje się, że wartość ta jest bardzo mocno zależna od czasu trwania treningu, a także od jego intensywności. Dodatkowo, nie ma ona charakteru liniowego. Ćwiczenia trwające długo – spokojne wybiegania, wycieczki biegowe, pozwalają często na bieżącą regulację organizmu. W ich wypadku EPOC przyjmuje niskie wartości, które nieznacznie rosną wraz z [...]
Uważam,że teraz wyglądasz pięknie,zdrowo i duzo lepiej niż w tzw formie startowej. Nie mogę pojąć po co chcesz redukować, kiedy masz teraz idealną figurę :-)) na dodatek skoro utrzymanie niskiego bfu skutkuje zwykle problemami hormonalnymi,które leczy się długo i trudno, a ty podobno planujesz dzieci ;-)
[...] Ktoś mógłby powiedzieć że odpowiednie warunki powinny być zachowane Powinny to dobre określenie... No i dochodzi jeszcze przechowywanie które trwa niejednokrotnie dość długo" W ogóle tutaj nie mogę się z Tobą zgodzić. Niestety nie ciągnie mnie do technologii żywności, a bardziej odpycha jednakże mam lekki zarys. Pleśnie a dokładniej ich [...]
[...] z aerobami żeby się holistycznie wypocić i spalić kcal ale słaba jakaś byłam, jeszcze skurcz mnie złapał w brzuchu @@-) Zauważyłam, że coś ten łosoś zawsze mi wyjątkowo długo zalega. Dalej za mało białek, już nie wiem czym dopychać, chyba sobie kupię te paski suszonej wołowiny i będę szamać w przerwach między posiłkami. [...]
Wlasnie wrocilem z treningu. Poniżej wypis: 1. Wyciskanie na plaskiej: 48x12, 68x12, 73x7, 78x5, 78x3 2. Wyciskanie hantli skos gora: 26,5 x 12; 26,5 x10; 26,5x9; 26,5 x 8 3. Rozpietki na skosie w gore: 15kg x 12, 15x12, 15x12, 15x10 4. Podciaganie kolan do kl. piersiowej w zwiesie na drazku: 12 powt UWAGI: Przy wyciskaniu na plaskiej pierwszy raz [...]
Mnie na wytrzymkę starczy skrzynia i kettel- skoki, swingi, przysiady to coś co podnosi mi tętno szybko i skutecznie a jednoczesnie nie są to ćwiczenia mocno skomplikowane i robię je dość długo i wydaje mi się, ze w miarę poprawnie. I gdybyś się tego trzymała nie miałbym uwag. :-))
Z płetwamyy :) Ale pokracznie sie pływa z nimi żabką hiehie Bo żabą się w płetwach nie pływa :). Pomijam "frog kick" dla nurków technicznych, czy tych w suchych skafandrach, albo pływanie tak, po to, żeby nie podnosić mułu z dna... Szkoda tracić sił. Jak ci się nudzi tak długo kraulem, to zawsze można z płetwami na plecach, nawet bez użycia rąk.
OMG te nowe tematy to mnie dobijają :P a taki piękny dzień miałam %-) - mój facet chodzi na siłkę ale popołudniami a ja rano, bo tak to trening trwaaa długo za długo :P Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-17 15:12:03
5 Tygodni to za długo ? imo tak, na mnie najlepiej dziala 2 max 3 on 2 off przetestowalem na sobie pare wariantow i ten w/w dziala na mniej najbardziej efektywnie Ja pierdziele, są ludzie co po 8tygodni walą Efe no i co z tego sa i tacy co pija jagodzianke na kosciach, wala gram tescia pytanie jest takie jak dlugo bedzie dzialac efektywnie / [...]
[...] dzisiaj trochę zakwasów po wczorajszym .........trochę ciężko się biegało a na rowerze chyba też nie bardzo, czuję się trochę jak pustelnik na tym sprzęcie, nie wiem czy długo tak wytrzymam. Zawsze kogoś znajdę co mi towarzyszy przez pewien okres czasu chociaż , ale strasznie to monotonne. Michał się śmieje, że ostatnio robię za testera czy [...]
[...] albo dętke złapie standard u mnie/jak ja tego nie cierpię/ :))) Nawet koleżanka mi dzisiaj sama proponowała;) jazdę na rowerze lub bieg ,także mam kogo męczyć;) Ja chodziłam długo na pumpa i widziałam nie raz jak chłopacy z siłki wymiękkali, ale dokładnie tak jak mówisz kwestia przyzwyczajenia. Na zawodach nie jest się sam na sam ze sobą, [...]
[...] ciężarach i się męczą , chyba to nie dla mnie%-)Jeszcze kiedyś to coś czułam a teraz na świeżo to lipa jakaś. Przysiady robiłam inaczej jak reszta do ziemi a zamiast rdl martwy na prostych nogach.Brzuchy były fajne i nie za długo 10 minut. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-19 14:12:13 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-19 16:44:26
[...] prosto na szerokość bioder 1 seria 135 kg x 20 2 seria 145 kg x 20 3 seria 155 kg x 20 4 seria 165 kg x 20 kontrolnie 205 kg x 15%-) Maksymalnie na maszynie jest 210 kg , długo tu chyba nie poćwiczę;) Wypychanie na smithie 1 seria 22 kg x 20 2 seria 32 kg x 20 3 seria 52 kg x 20 4 seria 62 kg x 20 5 seria 72 kg x 15 Przysiady nisko dla [...]
[...] dużo ogranicza bo gryczanej nie lubię / Na wyższych węglach też się lepiej czuję . Mogę jeszcze ograniczyć ilość mięsa bo hemoglobinę mam zawsze pod 14 . A wrzucę strączki /tu jest problem gdyż niektóre nie przełknę:)/ Endokrynolog mi tak powiedziała że czasem jest zastój na wadzę a potem schodzi. U mnie trwa to trzy lata:) trochę za długo.
spawareczka długo czasu przygotowanie Ci nie zajmie bo to już w następnym tygodniu sprawdź sobie w jakim czasie robisz 1500 pływania i rower 40 km czy sie mieścisz w granicach czasowych najtrudniejsze jest zejście z roweru i bieg po rowerze bo mięśnie moga być do tego nie przygotowane, tez sobie zobacz, reszta jest w regulaminie proszę tu jest [...]
Środek lata , piękna klata - biceps urósł jest i krata...
